 |
| Високите температури могат да повлияят на кръвната захар и да увеличат риска от дехидратация при диабет. Вижте най-важните съвети за безопасно лято и добър контрол на заболяването. Снимка: Pixabay |
Лятото носи повече слънце, почивки и време на открито, но за хората с диабет горещите дни изискват допълнително внимание. Високите температури могат да окажат сериозно влияние върху нивата на кръвната захар, да увеличат риска от обезводняване и да доведат до опасни състояния като топлинно изтощение или топлинен удар.
Добрата новина е, че с правилна подготовка и спазване на няколко основни правила диабетът може да остане под добър контрол дори през най-горещите летни дни.
Защо жегите са по-рискови за хората с диабет?
При високи температури организмът работи под по-голямо натоварване. Топлината влияе върху начина, по който тялото усвоява инсулина, което може да предизвика както повишаване, така и рязко понижаване на кръвната захар.
Освен това повишените стойности на глюкозата карат бъбреците да отделят повече течности чрез урината. Така рискът от обезводняване значително нараства, особено ако човек не приема достатъчно вода.
При част от хората с диабет е налице и диабетна невропатия, която нарушава работата на потните жлези. Това затруднява естественото охлаждане на организма и увеличава опасността от прегряване.
Как да поддържате стабилна кръвна захар през лятото?
На първо място приемайте достатъчно вода през целия ден. Не чакайте да почувствате жажда, защото това често е знак, че организмът вече е започнал да се обезводнява. При физическа активност или продължителен престой навън увеличете количеството течности.
Проследявайте по-често стойностите на кръвната си захар. Горещините могат да доведат до неочаквани колебания, затова редовният самоконтрол е особено важен преди и след физическо натоварване.
Съхранявайте правилно инсулина, глюкомера и тест лентите. Не ги оставяйте в автомобил или на пряка слънчева светлина, защото високите температури могат да намалят тяхната ефективност и точност. При пътуване използвайте специални охлаждащи калъфи или чанти.
Избягвайте физическо натоварване в най-горещите часове на деня. Най-подходящото време за разходки и спорт е рано сутрин или след залез слънце, когато температурите са по-ниски.
Специалистите препоръчват също да се ограничи приемът на алкохол и напитки с високо съдържание на кофеин. Те могат да засилят обезводняването и да затруднят контрола върху нивата на кръвната захар.
Носете винаги със себе си нещо сладко или бързодействащи въглехидрати. При внезапно спадане на кръвната захар глюкозни таблетки, плодови сокове или пакетче бисквити могат да помогнат за бързото овладяване на състоянието.
Не подценявайте и защитата от слънцето. Леките светли дрехи, шапката, слънчевите очила и слънцезащитният крем с висок фактор намаляват риска от изгаряне, което също представлява стрес за организма и може да повлияе върху стойностите на кръвната захар.
Кога трябва незабавно да потърсите лекар?
Ако получите силно главоболие, гадене, обърканост, ускорен пулс, висока температура или забележите, че сте спрели да се потите въпреки жегата, незабавно потърсете медицинска помощ. Това могат да бъдат симптоми на топлинен удар, който представлява спешно и потенциално животозастрашаващо състояние.
Летните месеци не са пречка за активен начин на живот при хората с диабет. С добра хидратация, редовен контрол на кръвната захар, правилно съхранение на медикаментите и разумно поведение на слънце рискът от усложнения може значително да бъде намален.
Информацията има информативен характер и не замества консултацията с лекар. При промени в здравословното състояние или въпроси, свързани с лечението, се обърнете към медицински специалист.